Aerobics
De oudste zus van alle groepslessen, waar je op kunt bouwen. Aerobics is een efficiënte, fysieke uitoefening op muziek, waarbij conditie, coördinatie en tact worden getraind. Een uitstekende manier om je conditie te verbeteren! En of dat niet genoeg is, draagt de workout tegelijkertijd ook bij tot een maximale vetverbranding.
BBB
De herkenbare probleemzones van veel vrouwen; Buik, Billen en Benen. Deze drie gebieden vormen de belangrijkste aandachtspunten tijdens deze les. De workout bestaat uit zowel aerobic-, als spierversterkende oefeningen. Je bent tegelijkertijd bezig met vetverbranding èn spierversteviging, waardoor het resultaat verrassend snel zichtbaar wordt.
Buik Moet Weg (BMW)
Dit is een hardcore buikspiersessie, waarin de buik keihard wordt aangepakt. Onder begeleiding, train je een kwartier lang alle delen van je buikspieren. Op naar een strakke, gespierde buik!
Fat Attack
Ga de strijd tegen het vet aan! Fat Attack is een afwisselende intervaltraining die delen van je lichaam aanpakt met het meeste vet. Verstevig het spierweefsel, waardoor de contouren van je lichaam strakker worden en je lichaamsverhoudingen beter tot hun recht komen.
Pilates
Deze les bevordert een harmonische en evenwichtige spierontwikkeling en maakt gebruik van het traditionele Yoga, Tai Chi en Pilates. Belangrijkste doel van deze les is een balans te vinden tussen lichaam en geest door training van ademhaling, flexibiliteit, statische kracht en concentratie. Voor een ieder die haar kracht en souplesse wil vergroten.
Spinning
Zin in een fixe energie boost, je conditie verbeteren en tegelijkertijd afslanken? Spinning is de uitdaging! Ook voor dames die een betere fietsprestatie willen neerzetten. Je fietst in groepsverband onder leiding van een instructrice. De motiverende beats uit de muziekinstallatie geven je alleen maar meer zin en wilskracht! Je zult zien dat je er het maximale uit gaat halen en binnen de kortste keren is je conditie enorm verbeterd.
Steps
Steps is een workout waarbij vooral de been- en bilspieren goed worden getraind, doordat een in hoogte verstelbaar bankje (step) wordt gebruikt. Door de verschillende manieren van op- en afstappen wordt een gevarieerde training gecreëerd. Steps is een uitstekende manier om op lekkere muziek de conditie te verbeteren en draagt bij tot een maximale vetverbranding. Je zult ervan houden!
Strenght & Relax
Heerlijk om te doen na een dag hard werken of voor/ na een intensieve training. Voor een training is het goed om je spieren goed los te maken waardoor je minder kans hebt op spierpijn en blessures en na een training is het heerlijk om bij te komen en alle spieren op je gemak te rekken en strekken. Dè workout waar spiertraining, spanning en ontspanning bij elkaar komen.
Tae Bo
Een heftige, explosieve workout waarin discipline en wilskracht vereist zijn. Tai Bo bewegingen worden gecombineerd met krachttraining die in het leger gebruikt wordt voor een effectieve vetverbrandende workout. Met gebruik van speciale elastieken kan de weerstand van de training verdubbeld worden. Durf jij het aan? Voor je het weet, sla je deze les nooit meer af!
Total Workout
We trekken alles uit de kast! Elk deel van je lichaam wordt aan het werk gezet; armen, buik, billen en benen. Niets wordt overgeslagen. Heb jij zin in een portie uithoudingsvermogen en conditie? Mis deze les dan niet!
Warrior Work-Out
Dit is het nieuwe, effectieve en verslavende high intensity trainingconcept. Het is gebaseerd op circuittraining en zorgvuldig ontworpen om zowel kracht- en cardioconditie te trainen maar ook het functioneren in het dagelijkse leven. Echte fitheid, op een atletische manier, maar dan wel voor alle niveau's toegankelijk.
XCO
Een workout voor optimale training van je conditie, spieren en bindweefsel, waar een hoog calorieverbruik mee gepaard gaat. De oefeningen worden gedaan met de welbekende XCO trainingsbuis, die door een fysiotherapeut is ontwikkeld. De manier om je core-spieren (het natuurlijk corset van de rug-, buik- en heupspieren) te trainen.
Yoga
Yoga werkt ontspannend. Een hele goede les voor de ademhaling en de uitrekking van spieren. Al snel zul je merken dat je steeds leniger wordt. Doe mee met de zonnegroet en vind en behoud de rust en balans in je lichaam.
Zumba
Zumba, de nieuwste rage uit Amerika, is een uitstekende workout om op een leuke en swingende manier af te vallen. Veel zweten, conditietraining en ‘lots of fun’ is gegarandeerd! De workout is gebaseerd op de Latijns-Amerikaanse dansstijlen, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Je kunt tot wel 1000 calorieën per les verbranden. Een workout die je niet mag overslaan!
Copyright © All rights reserved 2012 Woman’s World Rotterdam
T (010) 467 67 27 | F (010) 467 67 29 | E info@womansworld.nl
